『RIZAP×北斗の拳　史上最強の肉体改造術』

コロナ対策で一番有効なのは、健康で免疫の高い身体をつくることだと思います。一番良いのは、お値段は高いですが、思い切ってライザップに通うことだと思います。僕も2015年の春に３ヶ月通い、劇的に人生が変わりました。通わなくとも、ライザップのノウハウは、本書一冊に詰まっています。なんてお得な本。

本書の良いところは、部屋トレを指南してくれているところです。ペットボトルに水を入れてできるエクササイズを、写真付きで具体的に説明してくれています。僕はコロナでジムにいけないことがストレスになりかけましたが、この本のおかげでかなり救われました。

ライザップ式自体については、もう有名で知っている人も多いと思いますが、念の為箇条書きすると、こんな感じです。

食事＝糖質コントロール
- カットとかではなく、鍛えるフェーズに応じて、コントロールすることが重要です。
- 何をどれくらい食べたらいいか、具体的に書いてくれています。
筋トレ
- これも、鍛えるフェーズに応じて、強度やインターバルをどう変化させるべきかを説明してくれています。
- 時間帯や、週にどれくらいやるべきかも説明してくれています。

モチベーション設定が大事なのですが、ライザップだと最初に「なんのためにがんばるのですか」ということを、文字で書かされます。僕は「めちゃくちゃ働いても身体を壊さないような、健康で元気な身体がほしい」と書きました。そのおかげで、この５年ほどで、猛烈に働き、経済活動を頑張り、どれほど経済に付加価値を付け加えることが出来たかわかりません。ライザップ様様、ですね。

afterコロナの一つに「免疫の高い、健康な身体」というキーワードがあると思います。ぜひ本書を読みながら、健康で幸せな人生を送りましょう。

（関連本）

免疫を高め健康になるために、よく眠ることが重要です。睡眠は長さだけでなく、睡眠の質を高めることも重要です。また、眠るだけでなく、瞑想をするなどして、脳みそを休めることも重要です。この辺りのことは、下記の本がおすすめです。