『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』の読書感想

 

社長業をしているらしい著者が、筋トレの素晴らしさについて、おふざけ口調で語っている。共感することばかりが書いてあった。

3年前にライザップをやって以来、僕自身「筋トレ!タンパク質!ダンベル!プロテイン!ばんざい!」みたいになってしまったので、とってもたのしい本だった。

土曜 早朝 に 筋 トレ し てる ヤツ は 本物

Testosterone. 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 (Kindle の位置No.1049-1050). ユーキャン. Kindle 版.

だって、花金でも飲まずに早く寝てるってことなんだぜ、とか。

 

著者のブログもツイッターもあるみたい。読み始めたら、いつまでも読んでいられるわ、これ。もう、忙しいのに。

https://ameblo.jp/badassceo/

『コンビニ人間』の読書感想

 

いやこれはかなり面白かった。2016年の芥川賞だって。

主人公は、ちょっと変わった子として家族からも半ば諦められている36歳。18歳のとき始めたコンビニのアルバイトに喜びを感じ、大学卒業後もずっとそれだけを続け、いつの間にか36歳になってしまっていた、という設定。結婚もしていないし、異性と付き合ったこともないままに。とにかく、「変わった子」。

周りは、なんで独身でコンビニのアルバイトを36歳までやってるの、と不思議がる。でも自分ではおかしいとまったく思わない。「変わった子」だから。

「変わった子」が18歳でコンビニのアルバイトを開始したときに、

 

そのとき、私は、初めて、世界の部品になることができたのだった。私は、今、自分が生まれたと思った。世界の正常な部品としての私が、この日、確かに誕生したのだった。

・・・と思ったらしい。それで、それをずっと続けているうちに、36歳になってしまった、と。周りがなんといおうと、自分としては36歳まで大学卒業後にコンビニのアルバイトを続けていることは、変だとおもっていない。

朝になれば、また私は店員になり、世界の歯車になれる。そのことだけが、私を正常な人間にしているのだった。

そんな36歳の主人公に、転機が。コンビニのアルバイトの男性と同棲することに。そのいきさつも、わけがわからないのだけれど、とにかく面白い。同棲することで、周りが納得、というか、良かったね、みたいな反応を示すのをみて、あぁそうか、「普通の人」は、そう思うんだ、とか思ってしまう主人公。「変わった子」は、じゃあ、カムフラージュに同棲続けてもよいかな、と思ってしまう。

という感じのストーリー。面白い。小説もたまには読もう。

 

『外資系コンサルの知的生産術~プロだけが知る「99の心得」』の読書感想

 

これは超良書だった。たぶん読み返すと思う(=最高の褒め言葉)。

まず著者のプロフィールは、

山口 周( や ま ぐち しゅう) 1970 年 東京都 生まれ。 慶 應 義塾 大学 文学 部 哲学 科 卒業、 同大 学院 文学 研究 科 美学 美術史 学 専攻 修士課程 修了。 電通、 ボストン・コンサルティング・グループ、 A. T. カーニー 等 を 経 て 2011 年 より 組織 開発 を 専門 と する ヘイグループ に 参画。

山口 周. 外資系コンサルの知的生産術~プロだけが知る「99の心得」~ (光文社新書) (Kindle の位置No.3308-3311). . Kindle 版.

大変素晴らしい経歴で、しかも相当な読書家ですね。文学部の院卒って、こんな感じの読書家ばかりなんですかね。ことあるごとに、歴史上の偉人の本からの引用が。名前とタイトルは知っているけれど、ほとんど読んだことがなかったよ、恥ずかしながら。カール・ポパーの『果てしなき探求』とか。この人より読書量が多い人は、そうはいないと思う。

で、その博識を、知的生産活動にちゃんと活かしてビジネス活動をやっていそう。会ったことがないけれど、本を読めばそういうのってわかるよね。この人とコーヒーでも一緒に飲んだら、きっとすごい楽しいだろうな、って思わせてくれる感じ。僕自身も、人からそう思われるような人になろう。そのためには、たくさん読書しよう。

本は冒頭、「知的生産をするとき、なにからはじめますか?」という問いかけから始まる。著者の答えは、「知的生産の戦略策定」いうことで、やみくもに情報収集してもしかたない。というところからはじまる。戦略策定とは、

知的 生産 において は「 顧客 が すでに 持っ て いる 知識 との 差別化」 が 一番 大きな 問題 になり ます。

山口 周. 外資系コンサルの知的生産術~プロだけが知る「99の心得」~ (光文社新書) (Kindle の位置No.153-155). . Kindle 版.

 

具体的 には「 新し さ」 を 出す には、「 広 さで 出す」 のと「 深 さで 出す」 のと、 二つ の 方向性 が あり ます。

山口 周. 外資系コンサルの知的生産術~プロだけが知る「99の心得」~ (光文社新書) (Kindle の位置No.166-167). . Kindle 版.

ということを考えましょう、と。次に、以下の3つを考えましょう、と。

 

  1. 顧客の明確化=そもそも「顧客は誰?」を明確化しましょう、と。差別化というけれど、「具体的に、誰が持っている知識とかぶらないようにしたらいいの?それによって、誰に付加価値を届けるの?」ということを考えましょう、と。
  2. 顧客の期待する品質の把握
  3. 正確な予算、納期

つまり、顧客の期待値をコントロールしましょう、と。

よく「 あいつ は 仕切り が いい」 とか「 あいつ は 仕切り が 悪い」 という 言い方 を し ます が、 仕切り という のは 要するに 期待値 コントロール の こと なの です。

山口 周. 外資系コンサルの知的生産術~プロだけが知る「99の心得」~ (光文社新書) (Kindle の位置No.285-287). . Kindle 版.

プロジェクトをすすめる時にも、大変参考になる。で、実際の知的生産をやったら、ちゃんと「ポジション」をとりましょう、と。

「ポジション」とは、要するに自分なりの結論。ただ、科学研究とかと違って、ビジネスで行う知的生産は、結論から変わりうる。限られた時間の中で、限られたリソースの中で、ベストというか、よりベターな回答をつくって、それをちゃんと大声で発表しましょう、と。あとで間違っていることがわかることになるかもしれないけれど、それを恐れてはいけない、と。ビジネスで行う知的生産は、そういうものだから、と。

 

いうまでもなく、いつまで経ってもそんなタイミングは来ません。経営はアートであって自然科学ではありません。ビジネスの世界には不変の法則などというものは存在しませんし、プレイヤーや顧客の状況は川の流れのように常に変化していて流動的です。そのような流動性の中にあって「最終的解答」などというものを探し求めるのは無茶を通り越しています。ポジションというのは常に、その時点でのベストエフォートにならざるを得ないのです。

 

「過ちては改むるに憚ること勿れ」ということかな。

 

本の後半では、読書術が。これも勉強になったので、箇条書きにまとめてみる。

  1. 著者は、evernoteでメモしているらしい。一冊9コまでにしているらしい。それを膨大な本についてやっていて、これを知識の「イケス」と呼んでいるようだ。僕がblogに読書感想を書き出しているのと似ている。
  2. どういう本を読むべきか?という話。割りと、興味の赴くままに読んだらよいのでは?ということが書いてあった。鉄板本をしらみつぶしに徹底的に読んでも、ぜんぜん頭に残らなかった、と著者自身がいっているが、これは同意。
  3. ある分野については、3~5冊も読めば十分といっていたが、これも同意。それ以上読んでも、限界効果が逓減する。

 

 

最後に、印象に残った言葉を。

人は、いくら合理的な理屈で説得されても、本当に共感しなければエネルギーを全開にできません。これは意識的なコミットメントレベルというよりも生理的な反応の問題であって、要するに人間という生物はそういうふうにできているということです。人のエネルギーを高レベルに引き出して方向付けるというのはリーダーの核となる役割ですが、そのためにも「説得ではなく納得を、納得ではなく共感を」目指すことが求められま

 

人は、道徳的に正しいと思えること、社会的に価値があると思えるものに自らの才能と時間を投入したいと考えるものであり、

いや、本当にいい本でした。また読み返します。

良い習慣2018

充実した人生は、高い能力によってもたらされる。高い能力は良い習慣によって磨かれる。良い習慣を持とう。

  1. 健康管理
    1. 筋トレ、週2回。今年はマッチョを目指す!
    2. お酒は、社交でしか飲まない。これのおかげで夜の時間がすごく増えた気がする。体にも良いし、本もたくさん読めるし、朝スッキリ起きれるし、いいことしかありません!
    3. コーヒーは一日400mlまでが適量らしいので、朝と昼の二回だけにした。あとは、水。
    4. 1日8時間睡眠。夜9:30に寝て、朝5:30に起きる。
  2. 頭を鍛える
    1. 読書感想をブログに書く
    2. 英語
      1. Podcastを聞く。NHK、CNN、BBCあたり。
      2. 毎日NHK英語ニュースを読む。
  3. お金の管理
    1. 『家計3表生活防衛術』で学んだ方法をずっと続けている。ただの家計簿だとキャッシュフローにしか注目していない。バランスシートでお金(というか資産全体)を管理しましょう、ということ。
  4. デジタルデバイス
    1. 使う
      1. iphone X
      2. thinkpad x1 carbon 2017
      3. ガラケー
      4. ポケット手帳&ボールペン
    2. 使わない
      1. ipad pro
      2. kindle paperwhite

 

(参考)

良い習慣2016

良い習慣2011

word pressの突然死

焦った。

現象としては、こうなった。

ワードプレスが表示されない!500エラーになった場合の対処法

 

対策は、下記の通りやったら、治った!

https://wpdocs.osdn.jp/WordPress_%E3%81%AE%E4%B8%80%E8%88%AC%E7%9A%84%E3%81%AA%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%BC

新しいテーマをインストールして、「有効化」したのが理由だったようだ。

 

具体的にやったことは

1)ffftpで、

wp/wp-content/themes

内にあるファイルをリネーム

blaskan → blaskan_old

 

2)テーマを元に戻す(デフォルト設定に戻すのでも良い)

問題解決!

『鴻海・郭台銘 シャープ改革の真実』の読書感想

 

売上15兆企業を一台で築いたTerry GouがSharpを買収したときの話。毎日新聞の記事をまとめた本らしい。

Terry GouがSharp買収に目をつけたのは、このニュースによるところが大きかったようだ。

2015 年 11 月。 スマート フォン を 巡る ある ニュース が 世界中 を 駆け 巡っ た。「 アップル が 2018 年 に 発売 する アイフォーン( iPhone) の 画面 に、 有機 E L( エレクトロ・ルミネッセンス) を 採用 する」 という ニュース だ。 「液晶 を 使い 続け て き た アップル が ついに 新 技術 を 使い 始める」   関係者 の 衝撃 は 大きかっ た。

毎日新聞経済部. 鴻海・郭台銘 シャープ改革の真実 (Kindle の位置No.108-111). 毎日新聞出版. Kindle 版.

実際は昨年2017年11月発売のiphone Xで有機ELが採用された。高価格すぎて売れ行きは悪いようだが、僕にとっては過去最高のiphoneですよ、これ。めちゃくちゃキレイですよ、これ、画面。plusより小さくって軽くって画面は大きいから、読書に最適。電池も相当つかいまくっても一日ゆうにもつ。kindleアプリでの読書量が増えてます。

というアップルの広告はこれくらいにして。

有機EL以前に、液晶の技術もまだもっていなかった鴻海は、アップルになんとかして液晶の納入をしたいと考えていたようだ。アップルは、液晶については、LG、シャープ、JDIの3社購買をしていたようだが、4社目として割って入りたかったということのようだ。

 

アップル は スマート フォン や パソコン の メーカー だ が、 実態 は 製品 の 企画 会社、 デザイン 会社 に 近い。 部品 製造 や 組み立て などは 外部 企業 に 委託 し て いる。 部品 が 調達 でき なく なる リスク を 減らす ため、 複数 企業 に 分散 発注 する システム を 構築。 液晶 パネル は 韓国 の LG ディスプレイ、 シャープ の ほか、 ソニー と 東芝、 日立製作所 の 液晶 部門 が 統合 し た ジャパン ディスプレイ( JDI) から 仕入れ て いる。   だが、 有機 E L を 量産 できる 企業 は まだ 少なく、 複数 からの 調達 は 難しい。 アップル の 有機 E L 採用 宣言 は 液晶 を 供給 する 企業 に対し、 2018 年 までに 有機 E L の 量産 体制 を 整える よう に 迫る 大 号令 でも あっ た。

毎日新聞経済部. 鴻海・郭台銘 シャープ改革の真実 (Kindle の位置No.118-124). 毎日新聞出版. Kindle 版.

液晶の技術開発に加えて、有機ELも技術開発しなくてはならない。その投資金額を資産したら、3000億となり、ならば、シャープを買収しよう、と思ったらしい。

 

鴻海自体は、

位置: 221
成長の源泉は「世界の大手電機メーカーの黒衣に徹する」というビジネスモデル

 

位置: 967
自社向け生産が中心の垂直統合よりは、部品を低価格で調達し、さまざまなメーカー向けの製品組み立てに徹する「水平分業」のビジネスモデルが、量的にも価格的にも圧倒的な競争力を持ち始めていた

という経営方針で巨大化していたけれど、次の一手としては、

位置: 269
これまでソニーや任天堂のほか、米アップルなど世界の名だたるグローバル企業と製品の受託製造契約を結び、業績を拡大した。その半面、商品自体を一から研究・開発した経験は乏しく、自社ブランドも持たない。そんな鴻海が「次への飛躍」のために目をつけたのが、革新的な技術を世に問い続けてきたシャープの買収だった

脱下請、ということを考えたということか。将来的にはブランドメーカーとして消費者市場の全面の出て来る戦略なのでしょうか?

 

『新1分間マネジャー――部下を成長させる3つの秘訣』の読書感想

 

はいこれもいい本。『チーズはどこへ消えた?』と同じ著者で、短いのでさらっと読める。非常に的を得た、心に刺さる言葉がたくさんあった。いくつかメモ

 

位置: 778
についてどう感じているか伝える。そしてもっとやれるはずだと励ます。要するに、悪いのはパフォーマンスであって、〝人間そのもの〟ではないということです

位置: 790
マネジャーがめざすべきは、部下自身が自分のマネジャーとなり、そのことに喜びを覚えるようにすることです。マネジャーがいなくても成功できるようにすることです。

位置: 801
ミスが問題なのではありません。ミスから学ばないことが真の問題なのです

位置: 805
1分間修正の目的は、部下に学びを促すことです。けれど学ぶことは学び、〝やればできる〟のは確かなのに、それでも〝やる気がない〟部下であるなら、組織に与える損害を考え、そんな人物をチームにとどめておく余裕があるかどうかを考えるべきでしょう

 

位置: 821
いいえ、〝自分のために〟働くのです。チームのみんなと同じようにね。本心から他人のために働く人などいないでしょう。心の奥底では、みんな自分のために働きたいのです。

 

 

類似本は

『はじめての課長の教科書』

『人を動かす』

 

『チーズはどこへ消えた?』の読書感想

 

これもいい本。短いので、さくっと読めてしまう。

2人の小人と2人のネズミが、迷路の中でチーズを探すという寓話。チーズは、「自分にとって大切な何か」を象徴していて、2人と2匹の登場人物は、それぞれ性格が違う。

チーズが突然なくなってしまう。ずっとそこにあって、当然のモノだったのに。そのことに2人と2匹は動揺するのだけれど、その後の行動が違う。2匹のネズミは、単純に他のチーズを探しに行く。小人は、なぜチーズがなくなったんだと怒ってみたりする。怒ったところでチーズが戻ってくるわけではないのに。そのうち一人の小人は、次のチーズを探しに行く。

次のチーズにありつくのが一番はやいのは、2匹のネズミ。真っ先に動いたからね。小人の一人も、遅ればせながら、次のチーズを見つける。動かない小人は・・・?

チーズは「自分にとって大切な何か」を象徴して、それが突然なくなったときに、どう動くとどうなるかを、2人の小人と2匹のネズミのリアクションを通じて、僕達に想像させてくれている。

それは自分にとって大事な仕事?家族?友達?大切な何かは突然なくなるかもしれないけれど、変化を受ける勇気が必要だ、という話。

いまるチーズが無くなってもチーズはそこらじゅうにあるし、迷路の中に見を投げ出すのは怖いけれど、新しいチーズ、探しに行こう、という気持ちが大事。

昔読んだ、下記の本を思い出した。

『なぜ私だけ苦しむのか』

『スタンフォード式 最高の睡眠』の読書感想

はい、これもいい本。30代も半ばになると、子育てに仕事と、時間は基本的にない。慢性的な睡眠不足な人も多いと思うし、それがのちのちの健康不安へとつながる可能性が高いと思う。かといって、十分な睡眠時間を確保するのも難しい。なら、量より質ということで、本書を読んでみた。睡眠負債という言葉が最近流行っているようだが、人生の1/3を改善すれば、残り2/3も良くなる。睡眠は大事。みんな、睡眠の習慣を変えてみよう。一流アスリートや軍では、すでに睡眠の重要性についてかなり積極的に勉強されているらしい。

まず、睡眠時間は何時間確保したらよいのか?という疑問。

  睡眠 にまつわる 悩み も ストレス も、「 量 の 確保」 では 解決 し ない。   たくさん 眠っ た ところ で、 最高 の 睡眠 は 得 られ ない の だ。

西野 精治. スタンフォード式 最高の睡眠 (Kindle の位置No.71-73). サンマーク出版. Kindle 版.

量より質だ、と。で、そのために何が大事かというと・・・

  どんなに 忙しく て 時間 が なく ても、「 最初 の 90 分」 を しっかり 深く 眠る こと が できれ ば、 最高 の 睡眠 が とれる と いっ て いい。

西野 精治. スタンフォード式 最高の睡眠 (Kindle の位置No.95-96). サンマーク出版. Kindle 版.

 

これが一番大事なメッセージ。

最近「睡眠負債」という言葉がいろいろなところで取り上げられているけれど、本書の影響なのだろうか?睡眠負債という言葉があるように、睡眠不足は、借金と同じで、累積するらしい。では睡眠不足にならないためには、何時間寝たら良いのでしょうか?みんな何時間寝てます?僕は絶対8時間は寝ているのだが、よく寝すぎだと言われていた。お前社長だろ、と。もっと睡眠時間を削っと働け、と。でも体調を万全にして起きている時間の生産性を最大化するのは大事なことだし、寝るのも仕事と思って、8時間は寝ている。みんな本当にそんな短時間睡眠でもつの?と。単純に、寝てない自慢が日本で横行しているだけなのかなと思っていたのだけれど、

アメリカ の 平均 睡眠 時間 は 7・5 時間。

日本 の 平均 睡眠 時間 は 6・5 時間。

フランス の 平均 睡眠 時間 は 8・7 時間。

西野 精治. スタンフォード式 最高の睡眠 (Kindle の位置No.392). サンマーク出版. Kindle 版.

と本書にも出てきていた。これを真に受けると、僕の8時間という数字は明らかに、日本人の平均からすると、「寝すぎ」ということなる。

でも下記を見て、笑ってしまった。

眠り には 個人差 が あり、 日本 の 首都圏 では 通勤 電車 で 寝る といった 独自 の 状況 も ある。 もしも「 日本人 は 6 時間 未満 でも 十分」 なら、 それでも かまわ ない

西野 精治. スタンフォード式 最高の睡眠 (Kindle の位置No.398-399). サンマーク出版. Kindle 版.

片道1時間とか2時間とか、電車やバスでみんな寝ているもんね。僕は車通勤(自分で運転)なので、そういうことは出来ない。やっぱり、これも人間8時間くらいは寝るのが普通なのではないかと思う。

ショートスリーパーという人たちがいるけれど、あれは遺伝らしい。著者は、それを研究してSicenceに発表している。だから、それをマネしても健康に害しかないよ、と。

ここまでの話をいったんまとめると・・・

  • 一日最低6時間(できれば8時間くらい)をコンスタントに眠ろう。睡眠時間を削るのはダメ。
  • 最初の90分(深いノンレム睡眠)が肝心。

ということ。では、最初の90分(深いノンレム睡眠)を、どのようにしたらうまく眠れるか?これが睡眠の全てらしい。

【睡眠のポイント1=体温】

皮膚温度と深部体温の差が普段は2度以上あるらしいが、これが眠るときには2度以下に縮まるらしい。だから、寝る90分前にお風呂に入ると、深い入眠が実現できるらしい。

 

【睡眠ポイント2=脳】

脳が覚醒していると眠りにくい。モノトナス(単調な状態)にしよう。モノトナスで退屈な、寝る前の習慣を作ろう。

 

睡眠と覚醒は表裏一体。すっきり目覚めるための、朝の覚醒のスイッチも必要。

 

【覚醒のポイント1=体温】

覚醒時は体温を上げるべき。

【覚醒のポイント2=光】

朝起きたら朝日を浴びる習慣を持つべき。

 

その他、睡眠・覚醒・戦略がいくつか紹介されている。僕なりにまとめると

  • コーヒー。https://fuminners.jp/newsranking/8366/にもある情報も参考にすると・・・
    •  一日の適量は400mlまでらしい。一日3杯までにしよう。
    • カフェインを過剰摂取すると睡眠に影響する。カフェインの成分の濃度が半分になるまで4時間程度かかるらしいので、夕方(17時くらい)以降は避けよう。
    • 仮眠(昼寝)する場合は、寝る前に飲もう。カフェインが脳に到達するまで、飲んだあと30~1時間程度かかるらしい。
  • 朝食はちゃんと食べる、できればお味噌汁などを飲んで、体を温める
  • アフタヌーンディップ(14時にやってくる)は、パワーナップ(20分間の昼寝)で対応しよう
  • 寝る時間と起きる時間はなるべく固定(2時間までの誤差なら許容)
  • お酒は、入眠のスイッチとして使う方法が紹介されていたが、基本的に飲まない。

 

最後に、

 

また、管理職の人は部下の健康管理(とくにうつ病やアルコール依存症、不安神経症などの予防)のためにも「睡眠衛生の重要性」を常に頭においてほしい。

ねむれていなさそうなら、「ちゃんと眠れているか?」と一言声をかけるところから始めてほしい。うつ病などによる自殺(月曜日に多いといわれる)が深刻化しているが、適切な睡眠マネジメントでかなりの改善を望むことができる。

自分の健康管理だけでなく、部下、社員の健康管理にも気をつけよう。

 

(参考)

下記の本にも、似たようなことが書いてあった。

『快適睡眠のすすめ』

movable type→word presへの移行メモ

1)sugi-shun.com/mtのコンテンツは残さざるを得ない。

まず、画像は引き継がれないらしい。こんなページもあったが、やってられないし。

http://dwm.me/archives/3490

(2018/2/4追記)画像は数が限られていたので、手動で変えた!

というわけで、mtのコンテンツは、サーバーに残しておかないと、画像が消えてしまう。だから、残さざるを得ない。

2)パーマネントリンクの問題

sugi-shun.com/wpのblogコンテンツは、sugi-shun.com/mtからエクスポートしただけで、パーマネントリンクはmtのコンテンツになっている。

いちいち直している暇はない。mtのトップページだけすげ替えて、wpへのリンクを張り、誘導することにした。

 

3)まとめ

sugi-shun.com/wp

→mtのコンテンツに飛ぶ(mtのコンテンツを残す)

→mtのトップページを押すと、wpに戻ってこれるようにする

 

という感じになっている。mtはもうコメントも出来ないし、ただサーバー上にデータがあるだけ、という状態。

気持ち悪いけど、こうするしかないな。うん。